2012.08.16. / 117. alkalom: gyorsasági állóképesség, Bodzási
28 km / 0:47 (= 9.928 m/s = 35.744 km/h = 1:40.7 / km)
Évi össz: 5832 km / 177:54
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___5 km / 7:58.19 = 10.456 m/s = 37.641 km/h = 1:35.63 / km
2.___5 km / 7:35.94 = 10.966 m/s = 39.478…
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 117. - gyorsasági állóképesség (28 km / 0:47)
2012.08.16. 23:34 Brain Storming
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 116. - 1 óra = 36.720 km; 40 km = 1:05:15 = 36.781 km/h (45 km / 1:15)
2012.08.16. 00:51 Brain Storming
2012.08.15. / 116. alkalom: 1 óra = 36.720 km; 40 km = 1:05:15 = 36.781 km/h; Bodzási, 47-es.
45 km / 1:15 (= 36 km/h = 10 m/s = 1:40 / km)
Évi össz: 5804 km / 177:07
INDULÁSTÓL MÉRT IDŐK:
1.___10 km / 17:31 = 9.514 m/s = 34.253 km/h = 1:45.1 / km
2.___30’ / 17.55…
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 115. - 1 óra = 37.3 km; és 40 km (=1:04:20) felmérése (45 km / 1:15)
2012.08.14. 23:17 Brain Storming
2012.08.14. / 115. alkalom: 1 óra = 37.3 km; és 40 km (=1:04:20) felmérése, Bodzási, 47-es
45 km / 1:15 (= 36 km/h = 10 m/s = 1:40 / km)
Évi össz: 5759 km / 175:52
INDULÁSTÓL MÉRT IDŐK:
1.___10 km / 16:43 = 9.970 m/s = 35.892 km/h = 1:40.3 / km
2.___30’ / 18.25 km…
Címkék: sport edzés kerékpár
HETI SPORT - 2012./32.HÉT (jól áttekinthető táblázatban)
2012.08.14. 00:01 Brain Storming
HETI SPORT - 2012./32.HÉT
Látszik, hogy éppen tanítási dömping van, és a legtöbb szőlőcukrot az agyam emészti fel… ):o) A hétvégére azonban már annyira éhezett a szervezetem a mozgásra, hogy egyéni csúcsokat javítottam…
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 +…
Címkék: sport edzés edzésnapló egészséges életmód heti sport
Utolsó kommentek