2012.07.26. / 106. alkalom: Bodzási, iram
51 km / 1:29
Évi össz: 5354 km / 164:04
MÉRT TELJESÍTMÉNYEK:
5 KM-EKÉNT:
1.___5 km / 8:33.18 = 9.743 m/s = 35.075 km/h = 1:42.63 / km
2.___5 km / 8:10.33 = 10.197 m/s = 36.709 km/h = 1:38.06 / km
3.___5 km /…
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 106. - iram (51 km / 1:29)
2012.07.28. 13:21 Brain Storming
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 105. - km-gyűjtés (76 km / 2:28)
2012.07.27. 18:04 Brain Storming
2012.07.23. / 105. alkalom: Bodzási, km-gyűjtés, viharos szél
76 km / 2:28
Évi össz: 5303 km / 162:35
MÉRT TELJESÍTMÉNYEK:
5 km-ként:
1.___5 km / 9:02.52 = 9.216 m/s = 33.178 km/h = 1:48.5 / km
2.___5 km / 8:18.55 =10.029 m/s =36.104 km/h = 1:39.71 /…
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2004-es retrospektív edzésnaplója
2012.07.25. 01:23 Brain Storming
(Az Öreg Izomagár, 2011-ben, 38 évesen, Mártély-Holtág)
Fekvőtámasz = 31.500 (ismétlés) = kb. 83 db / nap
Hasizom erősítés (felülés, lábemelés, stb.) = 1750 perc =29 óra 10 perc = 4:48 / nap
Bicepsz = 3450 (ismétlés, 15 kg-mal) és 47 perc (3 kg-mal) = 9.5 ismétlés…
Címkék: sport edzés retrospektív edzésnapló
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 104. - defekt 7 km után (7 km / 0:13)
2012.07.24. 15:26 Brain Storming
2012.07.22. / 104. alkalom: Bodzási, defekt 7 km-után
7 km / 0:13
Évi össz: 5227 km / 160:07
MÉRT TELJESÍTMÉNY:
5 km / 8:40.07 = 9.614 m/s = 34.610 km/h = 1:44.01 / km
Címkék: sport edzés kerékpár
Utolsó kommentek