2012.06.01. / 73. alkalom: Bodzási, gyorsító: (1) 5x40kh/500m/5k; (2) 5 km / 39kmh
50 km / 1:34:38 (= 8.805 m/s = 31.701 km/h = 1:53.56 / km)
Évi össz: 3417 km / 110:11
MÉRT TELJESÍTMÉNYEK:
Gyorsító edzés: (1) 5 km-en km-ként 500 m-en 40 km/h; (2) 5 km-en 39 km/h tartása
1.___5 km…
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 73. - gyorsító edzés: (1)2x5x500m/40kmh/5km; (2)39kmh/5km - (50 km / 1:35)
2012.06.02. 00:15 Brain Storming
1 komment
Címkék: sport edzés kerékpár
Hogyan tanuljunk kézen állni? - A 3. BS-szabály: buk-ás helyett buk-fenc!
2012.06.01. 16:45 Brain Storming
Ha túl vagyunk az 1. és a 2. szabály felállította követelményeknek - amit egy lépésben is végrehajthatunk, nevezetesen a faltámaszos kézenállás egyszerű előgyakorlatával, mivel ha falnál elbírjuk a testsúlyunkat és nem is szédülünk (lábra visszaérkezéskor sem, bár…
Címkék: kézállás
Hogyan tanuljunk kézen állni? 2. BS-szabály: kéz-ÁLL-ásból el ne széd-ÜL-jünk!
2012.06.01. 16:44 Brain Storming
"A kézállásnál nem a testhelyzet a döntő, hanem a kisagy megtanítása arra, hogyan egyensúlyozza ki a testet ebben a természetellenes helyzetben." Brain Storming, 2000
Az előző részben megállapítottuk, hogy a kézenállás első és legfontosabb követelménye, hogy képesek…
Címkék: kézállás
Hogyan tanuljunk kézen állni? A BS-módszer - Bevezetés és az I. szabály.
2012.06.01. 16:42 Brain Storming
Kézállás tanulás BS-fokozatai: 1. bírnánk-e, 2. szédülnénk-e, 3. bukfenc, 4. hidalás, 5. hollóállás, 6. kézen járás, 7. kézen állás
„A KÉZÁLLÁS A kézállás már bizonytalanabb (labilis) egyensúlyi helyzetet jelent pl. a fejállással szemben, mert a súlypont…
Címkék: kézállás
Mindenkinek, aki nem tudja, hogyan kezdjen hozzá az edzéshez, vagy csak úgy a mozgáshoz!
2012.06.01. 01:36 Brain Storming
BS-sportélet – avagy: Jegyzetrészlet a sportban történt újjászületésem idejéből, 2004-ből
„….. Mindenkinek, aki nem tudja, hogyan kezdjen hozzá az edzéshez, vagy csak úgy a mozgáshoz!
Szóval - a módszer tökéletesen hatékony! Nekem bevált!
1. Az ember fog egy üres…
Címkék: sport edzés
37 km/h 21 (1994) és 37 évesen (2010), avagy: az „Öreg” Izomagár még mindig száguld…
2012.06.01. 01:32 Brain Storming
Az Öreg Izomagár nem volt mindig „öreg”, és még „öregen” sem volt öreg – hogy miért is? Íme, egy szösszenet, miért is volt az Öreg Izomagár még „öregen” is izomagár…
Kép forrása: Brain Storming
Az Öreg Izomagár nem volt mindig „öreg”, és…
Címkék: sport edzés kerékpár
Rendhagyó, életrajzi útikalauz, imádott hegyemről –SZÁRSOMLYÓ-ról! (2. rész) - A TÚRA
2012.06.01. 01:08 Brain Storming
’94 jún. 2.-4-én 526 km-es biciklitúrát tettem M.o. leggyönyörűbb hegyéhez, Szársomlyóhoz – Róla, a megismerkedésünkről, a túráról és egyebekről szól a beszámolóm. (Képen: egy MONGOOSE Alta MTB)
A képen egy MONGOOSE Alta, 15.5"-os, polírozott alumínium vázú,…
Címkék: sport kerékpár túrázás
Rendhagyó, életrajzi útikalauz, imádott hegyemről – SZÁRSOMLYÓ-ról! (1. rész)
2012.06.01. 01:03 Brain Storming
’94 jún. 2.-4-én 526 km-es biciklitúrát tettem M.o. leggyönyörűbb hegyéhez, Szársomlyóhoz – Róla, a megismerkedésünkről, a túráról és egyebekről szól a beszámolóm. (Képen: a hegy Siklós irányából.)
Képen: Szársomlyó látképe Siklós irányából Kép…
Címkék: sport kerékpár túrázás
Az Öreg Izomagár megeszi a húzónyulat…
2012.05.31. 22:50 Brain Storming
Kiegészítés: az Öreg Izomagár kerék-páros (és páratlan) számai – avagy: 38/38/38/38…
… Történt egyszer, hogy az Öreg Izomagár már hazafelé készülődött, de még az utolsó tiszteletkörét igyekezett letudni, amikor észrevette, hogy bizony húzónyúlnak…
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár és a Motoros Nyúl újabb rövid randija – az Árnyékzónában…
2012.05.31. 22:44 Brain Storming
Egy hosszú pillanatfelvétel egy tapasztalt hosszútávfutó életéből…(Valós tapasztalatok és élmények hiteles leírása.) …
Kép forrása: Brain Storming
Az Öreg Izomagár ismét útra készült… ezúttal nem két keréken, hanem a saját lábán: érezte, hogy…
Címkék: sport edzés futás
Utolsó kommentek