NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel)
Evezés: heti 20 perc
Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében)
Tolódzkodás (feltámasztott lábbal): 1 x maximumra
*****************************************
Látszik, hogy pótvizsga-roham volt… de a hétvégén megcsináltam egy Hmvh-Szentes-Csongrád-Szeged-Hmvh kört!
|
2012./34. |
H.8.20. |
K.8.21. |
SZ.8.22. |
CS.8.23. |
P.8.24. |
SZ.8.25. |
V.8.26. |
|
Fekvő |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
|
= |
|
|
|
|
|
|
|
|
Fek.max. |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
|
= |
|
|
|
|
|
|
|
|
Has |
- |
- |
- |
- |
18 |
- |
- |
|
= 18 perc |
|
|
|
|
|
|
|
|
Bicepsz |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
|
= |
|
|
|
|
|
|
|
|
Evezés |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
|
= perc |
|
|
|
|
|
|
|
|
Futás |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
|
= |
|
|
|
|
|
|
|
|
Tolódz. |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
|
= |
|
|
|
|
|
|
|
|
BIKE |
73/2:18 |
- |
- |
- |
26/0:42 |
- |
119/4:11 |
|
= |
|
|
|
|
(99/3:00) |
|
(218/7:11) |
Utolsó kommentek