Az Öreg Izomagár sportélete

FUTÁS: 2013.02.27. / 19. alkalom: km-gyűjtés; 16 km / 1:42 (= 6:16/km)

102 perc / 16 km

Évi össz: 21:49 / 216 km

PROGRAM:

(1)BEMELEGÍTÉS: 3.060 km / 17:13 = 2.962 m/s = 10.664 km/h = 5:37.6 / km

(2)IRAMTARTÁS: 7 km / 40:28.67 = 2.882 m/s = 10.376 km/h = 5:46.95 / km

Mért km-ek:
1.___5:14.82

2.___5:18.40

3.___5:45.68 (itt kezdett zsibbadni a jobb lábszáram)

4.___6:20.32

5.___6:16.74

6.___5:47:98

7.___5:44.73

(3) LEVEZETÉS: 4.5 km / 33:12 = 2.259 m/s = 8.132 km/h = 7:22.66 / km

ÖSSZEGZÉS:

16.240 km / 1:42 = 2.653 m/s = 9.552 km/h = 6:16.84 / km

Fighters’ Run edzés-menet (70óra – 700km), 41. alkalom