Az Öreg Izomagár sportélete

FUTÁS: 2013.02.25. / 18. alkalom: alapiram tartás, 14.330 km / 1:20:44 (= 5:38/km)

80 perc / 14 km

Évi össz: 20:07 / 200 km

PROGRAM:

(1) BEMELEGÍTÉS: 3.060 km / 16:50 = 3.015 m/s = 10.854 km/h = 5:31.66 km/h

(2) IRAMTARTÁS: 8 km / 44:48 = 2.976 m/s = 10.714 km/h = 5:36 / km

Max: 5:21.20 = 3.113 m/s = 11.207 km/h

Min.: 5:46.27 = 2.887 m/s = 10.396 km/h

(3) LEVEZETÉS: 3.060 km / 17:51 = 2.855 m/s = 10.281 km/h = 5:50 / km

ÖSSZEGZÉS:

14.330 km / 1:20:44 = 2.958 m/s = 10.649 km/h = 5:38 / km

Fighters’ Run edzés-menet (70óra – 700km), 40. alkalom